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舒解壓力的步驟

（1）第一步就是要對你的期望重新評估一下，這時，你就要靜靜的坐下來，針對這些希望，找出何者是你還沒達(dá)成的?何者又是別人認(rèn)為你沒有達(dá)成的?然后再自問一下是不是可達(dá)成?

（2）處理壓力，舒解壓力的第二個步驟就是不管面臨怎么樣的壓力都要讓自己在生理上、精神上以及情緒上保持最佳的狀態(tài)。 

（3）適度的運(yùn)動可以幫助我們少分泌些腎上腺素，這樣壓力就會得到若干舒解了。當(dāng)我們極度憤怒的時候，不妨繞著房子走上幾圈，爬爬辦公室樓梯，或做些柔軟體操來擺脫掉累積在肌肉中繃緊的神經(jīng)。另外，經(jīng)常性、定期性的運(yùn)動還可以減少我們的心臟負(fù)荷和血壓。

（4）舒解壓力的第四個步驟就是要知道如何安靜及如何周到地照顧自己。比如說“瞑想”就是一個很好的舒解方法，它很容易學(xué)，只要在你辦公室門上掛著“請勿打擾”的牌子，然后靜靜坐上一會兒就行了。如果時間充裕，不妨把眼睛閉起來，口中不斷對自己默念著“OM”，然后反復(fù)十五分鐘左右就行了。在“瞑想”的過程中如有任何雜念擁上心頭時都要馬上摒除掉。“OM”在梵文中是“安詳、平靜”的意思，在安靜的環(huán)境中反復(fù)說這個字可以舒解壓力，不過在回到工作崗位前必須休息幾分鐘才行。

（5）最后一個步驟就是找別人幫助，這些人應(yīng)當(dāng)是可以和你“交心”的對象。

為了更能使我們毫無畏懼的迎接任何橫逆與挑戰(zhàn)，應(yīng)當(dāng)：

① 按照上述五個舒解壓力的步驟，訂出計劃。

② 按照計劃實施下去。

③ 與其他人一起討論這些計劃以及進(jìn)度。